Jak poprawić samopoczucie i nie dać się stresowi

Jak poprawić samopoczucie i nie dać się stresowi

Pogoń za pieniędzmi, szybkie tempo życia, wygórowane oczekiwania i różnego rodzaju frustracje – każdy z tych elementów ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie. Ponadto niejednokrotnie w codziennym życiu musimy walczyć z niepokojem, lękiem, sennością, stresem, zmęczeniem i smutkiem. Zwykle odczucia te dotyczą jakiejś konkretnej sytuacji i nie stanowią dużego problemu. Warto jednak pamiętać, że jeśli powyższe objawy powtarzają się zbyt często lub trwają przez dłuższy czas, to nasza odporność psychiczna może ulec obniżeniu, co jest prostą drogą do rozwoju poważnych zaburzeń. Nie zaszkodzi więc wypróbować kilku prostych sposobów na poprawienie samopoczucia i  pokonanie stresu.

Automotywacja – jak skutecznie zachęcić się do działania

Wiele osób ma problem z dokończeniem rozpoczętych zadań, a często nawet z ich rozpoczęciem. Powiedzenie „żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce” jest chyba jednym z najczęściej używany zwłaszcza w poniedziałki. Jedną z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z taką „niemocą” jest stosowanie automotywacji. Na czym ona polega? Otóż chodzi o to, by opracować własną strategię zwiększania motywacji oraz indywidualnie dopasowany system nagród.

Czy psycholog umie czytać w myślach?

Zawód psychologa obrósł w wiele legend i mitów. Jedną z najbardziej nieprawdopodobnych  jest ta, że psycholog umie czytać w myślach. Jednak to nie wszystko. Z różnego rodzaju ankiet wynika bowiem, że dla wielu osób psycholog to hipnotyzer, jasnowidz, manipulator, wróżka, dziwak, a nawet cudotwórca. Co gorsza niektórzy upatrują w takim człowieku nadprzyrodzonych mocy, dzięki którym może on od ręki rozdawać recepty na wszelkie życiowe trudności.

Czy można samemu poradzić sobie z lękiem?

Trudno znaleźć taką osobę, która niczego się nie boi. Każdy z nas nosi w sobie jakieś lęki – niektórzy mają lęk przestrzeni, inni klaustrofobię, a jeszcze inni boją się pająków. Definicja lęku mówi, iż jest to negatywny stan emocjonalny który pojawia się w sytuacji zagrożenia.

Zaburzenia lękowe – problem naszych czasów

Nerwica, określana też mianem zaburzeń lękowych to pojęcie, które obejmuje szereg różnorodnych zaburzeń. Zaliczane są do nich między innymi psychogenne zaburzenia emocjonalne, zespoły dysfunkcji narządów, nieprawidłowe procesy psychiczne i patologiczne zachowania.

Wady wymowy – jak się ich pozbyć?

Jednym z najważniejszych wskaźników intelektualnego rozwoju dziecka jest mowa. Niestety dość często zdarza się, że jej rozwój jest nieprawidłowy. Zwykle zauważane jest to w przedszkolu, ale uważni rodzice również mogą stwierdzić, iż mowa dziecka nie rozwija się prawidłowo. Ostateczne potwierdzenie lub wykluczenie wad wymowy należy zawsze pozostawić logopedzie.

Depresja poporodowa

Urodzenie dziecka to według panujących przekonań jeden z najszczęśliwszych momentów w życiu każdej kobiety. Prawda jest jednak o wiele bardziej skomplikowana, gdyż wiele młodych mam wcale nie jest w tym okresie szczęśliwa. Towarzyszą im takie uczucia jak zniechęcenie, przemęczenie, pustka, a nawet wszechogarniający smutek. Z różnego rodzaju statystyk wynika, że depresja poporodowa dotyka od 8% do nawet 20% kobiet. Pojawia się ona w ciągu pierwszego roku po porodzie i to bez żadnej konkretnej przyczyny. Dotknięte nią kobiety są nękane przez poczucie winy i obawy, że nie sprawdzą się w roli matki. Często nie potrafią na ten temat rozmawiać z bliskimi, przez co pozostają w swoim bólu zupełnie same.

Stres a odporność

W dzisiejszym świecie życie w ciągłym stresie jest dla wielu osób normą. Niestety ma to bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że stres związany z szybkim tempem życia, rywalizacją, dużą gęstością zaludnienia i cywilizacją przemysłową przyczynia się do zwiększenia prawdopodobieństwa zachorowania na choroby układu krążenia, nowotworowe, czy wrzodowe.

Niskie poczucie własnej wartości

Czym jest właściwie poczucie własnej wartości? Samoocena jest jednym z najważniejszych wyznaczników osobowości i składa się z trzech aspektów:

  • behawioralnego – jest to zarówno zachowanie w stosunku do siebie, jak i tendencje samorealizacyjne, sposoby autoprezentacji, poziom asertywności w stosunkach z innymi, a także reakcje na stres i niepowodzenia,
  • emocjonalnego – jest to poziom miłości do siebie oraz okazywanego sobie szacunku,
  • poznawczego – dotyczy myśli i przekonań dotyczących samego siebie („Ja”), a także standardów wartościowania własnej osoby.

Pojęcie samooceny jest oczywiście dużo bardziej skomplikowane i wiąże się również z pojęciem autoschematu, np. męskiego lub kobiecego. Jest obszar, który określa wiedzę o sobie oraz precyzowane poglądy na swój własny temat.

Psychodrama – na czym polega?

Psychodrama nazywana też dramatoterapią jest specyficzną metodą psychoterapeutyczną, która pozwala nie tylko na leczenie, ale i diagnozowanie różnego rodzaju dysfunkcji psychologicznych. Ta technika pracy terapeutycznej jest bardzo popularna i zazwyczaj stosuje się ją podczas terapii grupowej. Czasem można ją zastosować również w trakcie terapii indywidualnej i wówczas nazywana jest monodramą. Dramatoterapia nie ma jednoznacznej definicji, ale uznaje się za nią świadomie zainspirowane improwizacje dramatyczne, a także spontaniczne przedstawienia sceniczne. W pierwszym przypadku psychodrama służy rozpoznawaniu i leczeniu zaburzeń psychicznych, a w drugim ma na celu demaskację oraz powtórne przeżycie interpersonalnych i wewnętrznych konfliktów.